1. Tenez-vous debout, les pieds joints, et expirez naturellement.

2. Trouvez votre taille naturelle, qui est la zone la plus étroite entre votre cage thoracique et vos hanches.

3. Mesurez votre taille :

• Si vous utilisez un mètre ruban, enroulez-le autour de votre taille, en le maintenant au niveau du sol.
• Si vous n’avez pas de mètre ruban, utilisez une ficelle, marquez son point de rencontre et mesurez cette longueur à l’aide d’une règle.

4. Prenez la mesure après une expiration normale, sans rentrer ni sortir le ventre.